111 спина-плечи

Treniņš

111 спина-плечи

Difficulty:

monster

Pace:

extremely

Author: Grigori

Ноги спина плечи

Set 1

3 rounds

10

Derīgums

x

86

kg

Barbell Deadlift

rest: 120 s

Set 2

3 rounds

15

Derīgums

x

36

kg

подъём штанги на грудь + жим стоя

rest: 120 s

Set 3

3 rounds

16

Derīgums

x

32

kg

Double Kettlebell Push Press

rest: 120 s

Set 4

3 rounds

15

Derīgums

x

16

kg

Hyperextensions

rest: 120 s

Set 5

3 rounds

12

Derīgums

x

24

kg

Seated Bent-Over Rear Delt Raise

rest: 120 s

Set 6

1 round

15

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest after the set: 120 s

Set 7

1 round

70

Derīgums

Seated Flat Bench Leg Pull-In

rest after the set: 120 s

Sūtīt