Treniņš
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Pradžia
Set 1
4 rounds
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 15 s
20
Derīgums
Crunches
rest: 15 s
10
Derīgums
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Derīgums
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Derīgums
Crunches
rest: 15 s
10
Derīgums
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Sūtīt