reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
Пресс дома 3
Author:
Дмитрий Ш
Pradžia
Set 1
1 round
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Derīgums
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Derīgums
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Derīgums
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
Вадим Новожен
так пойдет
6 months ago
reply
thumb_up
Sūtīt