Mokymai
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
9
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
19
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
18
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
16
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
14
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
13
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
11
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
9
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 4
7 rounds
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 5
4 rounds
25
Teisėtumas
Australian chin-ups
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 6
4 rounds
15
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 30 ai
Set 7
7 rounds
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 30 ai, after the set 60 ai
rodyti daugiau
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
Norėdami išsiųsti