Mokymai
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Pagrindinis
Set 1
1 round
20+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
45+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
40+
Teisėtumas
Seated knee tucks
rest: 90 ai
20+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
45+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
40+
Teisėtumas
Seated knee tucks
rest: 90 ai
20+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
45+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
40+
Teisėtumas
Seated knee tucks
rest: 90 ai
20+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
47+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
70+
Teisėtumas
Seated knee tucks
rest after the set: 185 ai
Set 2
1 round
14
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 90 ai
14
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 90 ai
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 ai
Set 3
1 round
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
9
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 ai
Norėdami išsiųsti