Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 90 ai, after the set 180 ai
Set 2
5 rounds
1
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
10
Teisėtumas
Straight bar dips
1
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai, after the set 180 ai
Set 3
3 rounds
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Pseudo push ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Typewriter Push-Up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
40
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 180 ai
Set 4
1 round
60
ai
Plank
60
ai
Side plank
60
ai
Plank
60
ai
Side plank
60
ai
Plank
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti