Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
6
Teisėtumas
Straight bar dips
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 150 ai, after the set 180 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Wide chin ups
rest after the set: 180 ai
Set 4
5 rounds
max
Teisėtumas
Russian Bar Dip
rest: 60 ai
Set 5
1 round
60
ai
Plank
60
ai
Side plank
60
ai
Plank
60
ai
Side plank
60
ai
Plank
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti