Mokymai
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Pagrindinis
Set 1
1 round
30+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
21+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
15+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
12+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
10+
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
35+
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
20+
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
20+
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
17+
Teisėtumas
Smuko
rest: 180 ai
15+
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ai
10
Teisėtumas
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 ai
10
Teisėtumas
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Standing Calf Raises
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
Standing Calf Raises
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
Standing Calf Raises
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 ai
Set 5
1 round
20
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 180 ai
20
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti