Mokymai
жим
Author: Gatews
Pagrindinis
Set 1
1 round
max
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Push-up
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Concentration Curls
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Bench dips
rest: 30 ai
max
ai
Air Bike
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Push-up
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Concentration Curls
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Bench dips
rest: 30 ai
max
ai
Air Bike
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
max
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Push-up
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Concentration Curls
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Bench dips
rest: 30 ai
max
ai
Air Bike
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Push-up
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Concentration Curls
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Bench dips
rest: 30 ai
max
ai
Air Bike
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti