Mokymai
#2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

Pagrindinis
Set 1
1 round
5
Teisėtumas
Pull-ups
12
Teisėtumas
Push-up
5
Teisėtumas
Negative chin-ups
15
Teisėtumas
Incline Push-Ups
5
Teisėtumas
Negative chin-ups
5
Teisėtumas
Clapping Push-Up
5
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 240 ai
Set 2
1 round
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 15 ai
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 15 ai
5
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 15 ai
5
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 15 ai
5
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 15 ai
5
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 15 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 140 ai
Set 4
1 round
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 40 ai
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 40 ai
15
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 80 ai
Set 5
1 round
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 50 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 50 ai
7
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 50 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 50 ai
7
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 50 ai
7
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest: 50 ai
7
Teisėtumas
L-Sit Chin-Up
rest: 50 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti