Training programs » Планш&Горизонт
грудь+бицепс ср
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 90 ai
12
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Weighted Push-Up
rest after the set: 120 ai
Set 2
4 rounds
1
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
15+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 3
6 rounds
max
Teisėtumas
x
25
kg
Smuko
rest: 120 ai
Set 4
4 rounds
10
Teisėtumas
Smith Machine Incline Bench Press
15
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 5
4 rounds
12
Teisėtumas
Butterfly
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 6
4 rounds
max
Teisėtumas
Barbell Curl
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 7
5 rounds
max
Teisėtumas
Hammer Curls
rest: 60 ai, after the set 120 ai
Set 8
5 rounds
max
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Norėdami išsiųsti