Training programs » Кардио + сила
День 1 тренировка Дамира Шагеева

Перед началом сделайте разминку

Set 1
1 round
max
ai
Warm-up
rest after the set: 20 ai
Set 2
3 rounds
20
ai
Jump Rope
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 30 ai
Set 3
3 rounds
30
ai
Mountain Climbers
25
Teisėtumas
Push-ups on handles
15
Teisėtumas
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
30
Teisėtumas
Full body crunches
60
ai
Plank
rest after the set: 60 ai
Set 4
3 rounds
15
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 10 ai
Norėdami išsiųsti