Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PULL DAY 11 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
ai
Jumping jacks
rest: 10 ai
40
ai
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Scapular Pull-Up
rest: 30 ai
Set 2
3 rounds
15
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Kėlimo perversmo
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
One Arm Chin-Up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Head bangers
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
L-sit pull ups
rest: 210 ai, after the set 60 ai
Set 3
4 rounds
40
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 60 ai
Norėdami išsiųsti