Mokymai
понедельник
Author: Ozzykus

на все тело

Pagrindinis
Set 1
3 rounds
13
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 2
3 rounds
10
Teisėtumas
Pistol Squat
rest: 30 ai
22
Teisėtumas
Jump squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
круговые выпады
rest: 30 ai
24
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 3
3 rounds
11
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 30 ai
11
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 ai
60
ai
Air Bike
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Sit-Ups
rest: 30 ai, after the set 120 ai
чуть не умер
Norėdami išsiųsti