Mokymai
сеты
Author: Женя Солощенко
Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
15
Teisėtumas
Smuko
10
Teisėtumas
Wide hands push-ups
5
Teisėtumas
Windshield wipers
60
ai
Plank
rest after the set: 240 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
15
Teisėtumas
Smuko
10
Teisėtumas
Wide hands push-ups
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
60
ai
Back plank
rest after the set: 240 ai
Set 3
1 round
8
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
12
Teisėtumas
Smuko
8
Teisėtumas
Wide hands push-ups
5
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
10
Teisėtumas
Elbow plank with body turn
rest after the set: 240 ai
Set 4
1 round
7
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
10
Teisėtumas
Smuko
7
Teisėtumas
Wide hands push-ups
10
Teisėtumas
Hanging knee raises
30
ai
Side plank
rest after the set: 240 ai
Set 5
1 round
7
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
10
Teisėtumas
Smuko
7
Teisėtumas
Wide hands push-ups
10
Teisėtumas
Hanging knee raises
max
ai
Plank
rest after the set: 240 ai
Norėdami išsiųsti