Mokymai
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Pagrindinis
Set 1
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Pseudo planche push ups
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Dips vertikalioje handstand prie sienos
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 ai
Set 4
2 rounds
30
ai
Plank
rest: 40 ai
15
ai
Side plank
rest: 40 ai
15
ai
Side plank
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Crunches
rest: 40 ai
30
ai
Static push-up hold
rest: 40 ai, after the set 120 ai
Бомбезные сеты для дома.
Norėdami išsiųsti