Mokymai
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Pagrindinis
Set 1
1 round
30
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
8
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
7
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 40 ai
7
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ai
30
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
25
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
7
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 40 ai
6
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 40 ai
7
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ai
25
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Set 3
3 rounds
20
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 40 ai
5
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai, after the set 60 ai
Set 4
3 rounds
max
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ai
max
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai, after the set 60 ai
Последние 2 мах лишнее
Norėdami išsiųsti