Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
max
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 30 ai
60
ai
Warm-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 60 ai
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 60 ai
40
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
Teisėtumas
Clapping pull ups
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest: 40 ai, after the set 60 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti