Mokymai
Спина, бицепс, трицепс
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Алексей Жевнеранов
Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
9
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
19
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
18
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
16
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
14
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
13
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
11
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
9
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
7
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
6
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
7 rounds
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 5
4 rounds
25
Teisėtumas
Australian chin-ups
rest: 45 ai, after the set 120 ai
Set 6
4 rounds
15
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 45 ai, after the set 30 ai
Set 7
7 rounds
15
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 45 ai, after the set 120 ai
Norėdami išsiųsti