Mokymai
спина
Author: Жан
Pagrindinis
Set 1
1 round
300
ai
Warm-up
rest after the set: 120 ai
Set 2
3 rounds
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Push-up horizontalioje (plokščių pėdų kartu)
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 3
1 round
300
ai
Stretching
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti