CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Mokymai

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Set 1

5 rounds

1

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

1

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai, after the set 180 ai

Set 2

5 rounds

1

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

1

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai, after the set 180 ai

Set 3

5 rounds

1

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

1

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai, after the set 180 ai

Set 4

5 rounds

1

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

1

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai, after the set 180 ai

Set 5

5 rounds

1

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

1

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai, after the set 180 ai

Set 6

1 round

3

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai

2

Teisėtumas

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 ai

Set 7

1 round

3

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai

2

Teisėtumas

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 ai

Set 8

1 round

3

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai

2

Teisėtumas

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 ai

Set 9

1 round

3

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai

2

Teisėtumas

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 ai

Set 10

1 round

3

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 20 ai

2

Teisėtumas

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 ai

Set 11

1 round

15

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

15

Teisėtumas

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 ai

Set 12

1 round

15

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

15

Teisėtumas

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 ai

Set 13

1 round

15

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

15

Teisėtumas

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 ai

Set 14

1 round

15

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

15

Teisėtumas

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 ai

Set 15

1 round

22+

ai

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 ai

Set 16

1 round

22+

ai

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 ai

Set 17

1 round

21+

ai

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 ai

Set 18

1 round

20+

ai

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 ai

Set 19

1 round

18+

ai

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 ai

Set 20

1 round

5+

Teisėtumas

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 ai

Set 21

1 round

5+

Teisėtumas

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 ai

Set 22

1 round

5+

Teisėtumas

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 ai

Set 23

1 round

5+

Teisėtumas

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 ai

😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥

Norėdami išsiųsti