Mokymai
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

LUNES

Pagrindinis
Set 1
1 round
8
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
8
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
7
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest after the set: 180 ai
Set 4
1 round
7
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest after the set: 180 ai
Set 5
1 round
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 6
1 round
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 7
1 round
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 8
1 round
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 9
1 round
5
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 180 ai
Set 10
1 round
10+
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 20 ai
20
ai
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Set 11
1 round
9+
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 20 ai
20
ai
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Set 12
1 round
8+
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 20 ai
20
ai
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Set 13
1 round
8+
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 20 ai
20
ai
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Set 14
1 round
8+
Teisėtumas
One-Arm Push-Up
rest: 20 ai
20
ai
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 ai
Set 15
1 round
10+
Teisėtumas
Dragon flag
rest after the set: 180 ai
Set 16
1 round
9+
Teisėtumas
Dragon flag
rest after the set: 180 ai
Set 17
1 round
8+
Teisėtumas
Dragon flag
rest after the set: 180 ai
Set 18
1 round
8+
Teisėtumas
Dragon flag
rest after the set: 180 ai
Set 19
1 round
7+
Teisėtumas
Dragon flag
rest after the set: 180 ai
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
Norėdami išsiųsti