Mokymai
RM
Author: Raf888
Pagrindinis
Set 1
1 round
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
8
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
rest: 30 ai
60
ai
Rest
rest after the set: 60 ai
Set 4
2 rounds
12
ai
Dip hold
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Knuckle Pushups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Fingertip push-ups
rest: 30 ai
10
ai
Static push-up hold
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Norėdami išsiųsti