Training programs » качалка ++
грудь
Set 1
4 rounds
15
Teisėtumas
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 ai
Set 3
4 rounds
15
Teisėtumas
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 ai
Set 4
1 round
max
Teisėtumas
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 ai
Set 5
4 rounds
12
Teisėtumas
Dumbbell Flyes
rest: 60 ai
Set 6
4 rounds
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
Set 7
4 rounds
15
Teisėtumas
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 ai
Set 8
10 rounds
15
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
15
Teisėtumas
Power Partials
15
Teisėtumas
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ai
Set 9
4 rounds
15
Teisėtumas
Push-up
15
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
15
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 30 ai
60
ai
Plank
rest: 60 ai
Norėdami išsiųsti