ИлюшаCAR

Mokymai

ИлюшаCAR

Author: MiatriSs

Set 1

1 round

15

Teisėtumas

Knuckle Pushups

rest: 60 ai

6

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 60 ai

20

Teisėtumas

Bench dips

rest: 60 ai

5

Teisėtumas

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 ai

Set 2

1 round

12

Teisėtumas

Knuckle Pushups

rest: 60 ai

4

Teisėtumas

Close grip pull-ups

rest: 60 ai

15

Teisėtumas

Bench dips

rest: 60 ai

4

Teisėtumas

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 ai

Set 3

1 round

8

Teisėtumas

Push-up

rest: 40 ai

3

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 40 ai

10

Teisėtumas

Bench dips

rest: 40 ai

3

Teisėtumas

Close grip chin-ups

rest after the set: 100 ai

Set 4

1 round

6

Teisėtumas

Push-up

rest: 20 ai

3

Teisėtumas

Pull-ups

rest: 20 ai

7

Teisėtumas

Bench dips

rest: 20 ai

3

Teisėtumas

Close grip chin-ups

rest after the set: 240 ai

Set 5

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 90 ai

Set 6

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 90 ai

Set 7

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 90 ai

Set 8

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 90 ai

Set 9

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 90 ai

Set 10

1 round

5

Teisėtumas

Australian pull-ups

rest: 90 ai

3

Teisėtumas

Australian chin-ups

rest after the set: 60 ai

Norėdami išsiųsti