Mokymai
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
Pagrindinis
Set 1
1 round
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
Seated Cable Rows
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Dumbbell Shrug
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Triceps Pushdown
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Seated Cable Rows
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Dumbbell Shrug
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Triceps Pushdown
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Seated Cable Rows
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Dumbbell Shrug
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti