Mokymai
спина бицепс понедельник
Author: Street_Workout
Pagrindinis
Set 1
1 round
60
ai
Stretching
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest after the set: 180 ai
Set 2
4 rounds
15
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 ai, after the set 180 ai
Set 3
4 rounds
15
Teisėtumas
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
15
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Australian chin-ups
rest: 90 ai, after the set 180 ai
Set 4
2 rounds
20
Teisėtumas
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 ai
20
Teisėtumas
Alternate Hammer Curl
rest: 90 ai, after the set 180 ai
Norėdami išsiųsti