Mokymai
грудные+трицепс
Author: Земляк
Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Wide hands push-ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 45 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Wide hands push-ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 ai
Set 3
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Wide hands push-ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Wide hands push-ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 ai
Set 5
1 round
50
Teisėtumas
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ai
50
Teisėtumas
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ai
50
Teisėtumas
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ai
50
Teisėtumas
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 180 ai
Set 6
3 rounds
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
Push-ups on handles
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 7
3 rounds
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Triceps Pushdown
rest: 45 ai, after the set 90 ai
Norėdami išsiųsti