Mokymai
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
Pagrindinis
Set 1
2 rounds
6
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
V-sit on parallel bars
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 20 ai
6
Teisėtumas
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 ai
60
ai
Plank
rest: 20 ai
5
Teisėtumas
Horizontali kabinti už ("praryti")
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
Left side crunches
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
Right side crunches
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Toe touch
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
L-sit pull ups
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Dragon flag
rest: 20 ai, after the set 180 ai
Set 2
2 rounds
6
Teisėtumas
Front lever raises
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
V-sit on parallel bars
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 20 ai
6
Teisėtumas
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 ai
60
ai
Plank
rest: 20 ai
5
Teisėtumas
Horizontali kabinti už ("praryti")
rest: 180 ai
12
Teisėtumas
Left side crunches
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
Right side crunches
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Toe touch
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
L-sit pull ups
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Dragon flag
rest: 20 ai, after the set 180 ai
Set 3
1 round
60
ai
Slow Jog
30
ai
Rest
600
ai
Slow Jog
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti