훈련
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
9
효력
풀 업
rest: 30 에스
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
20
효력
딥
rest: 30 에스
19
효력
딥
rest: 30 에스
18
효력
딥
rest: 30 에스
17
효력
딥
rest: 30 에스
16
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
14
효력
딥
rest: 30 에스
13
효력
딥
rest: 30 에스
12
효력
딥
rest: 30 에스
11
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 4
7 rounds
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
4 rounds
25
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 6
4 rounds
15
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
Set 7
7 rounds
10
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
더보기
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
турник. прямой.
брусья.
турник обратный. хват.
💪😭
보내다