훈련
спина+грудь базовая тренировка
Author: Алексей Аст

общая тренировка на площадке

출발
Set 1
4 rounds
10+
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 40 에스
20+
효력
Close grip Australian chin-ups
rest: 40 에스
25
효력
Bench dips
rest: 40 에스, after the set 160 에스
Set 2
1 round
27
효력
Australian pull-ups
rest: 40 에스
35+
효력
Decline Push-Ups
rest: 40 에스
27
효력
Australian pull-ups
rest: 40 에스
35+
효력
Decline Push-Ups
rest: 40 에스
27
효력
Australian pull-ups
rest: 40 에스
35+
효력
Decline Push-Ups
rest: 40 에스
25+
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 에스
25+
효력
딥
rest: 40 에스
25+
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 에스
27+
효력
딥
rest: 40 에스
25+
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 에스
25+
효력
딥
rest after the set: 160 에스
보내다