훈련
Біцепс тріцепс на турніках
Author: Mihal
출발
Set 1
1 round
120
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
12
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
12
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
15
효력
Bench dips
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
12
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
12
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
15
효력
Bench dips
rest after the set: 60 에스
Set 7
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
12
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 8
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
12
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 9
1 round
60
에스
Jump Rope
rest: 60 에스
10
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
15
효력
Bench dips
rest after the set: 60 에스
Set 10
1 round
180
에스
Jump Rope
rest after the set: 60 에스
보내다