훈련
full body (home)
Author: Mihal
출발
Set 1
1 round
60
에스
Stretching
rest: 15 에스
60
에스
Front splits
rest: 15 에스
60
에스
Middle Splits
rest: 15 에스
20
효력
Squats
rest: 15 에스
60
에스
Plank
rest: 15 에스
20
효력
Seated knee tucks
rest: 15 에스
20
효력
Squats
rest: 15 에스
60
에스
Plank
rest: 15 에스
25
효력
Seated knee tucks
rest: 15 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 15 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 15 에스
20
효력
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 에스
15
효력
Close triceps position push-ups
rest: 15 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 15 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 15 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 15 에스
20
효력
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 에스
15
효력
Close triceps position push-ups
rest: 15 에스
50
효력
Dumbbell Shrug
rest: 15 에스
60
에스
Warm-up
rest after the set: 25 에스
보내다