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평가
훈련
1. Грудь + трицепс + пресс
Author:
Ivan Kruchko
Грудь + трицепс + пресс
출발
Set 1
1 round
16
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
10
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Set 2
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
9
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Set 3
1 round
14
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
8
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Set 4
1 round
13
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
8
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Set 5
1 round
13
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
8
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Set 6
1 round
13
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest: 60 에스
8
효력
딥
rest after the set: 30 에스
Ivan Kruchko
После болезни
21-01-2021
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