훈련
SOTKA Подходы
Author: Evgeniy
출발
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
Set 2
1 round
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
16
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 에스
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 에스
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 에스
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 에스
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 에스
18
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
max
에스
Stretching
보내다