Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
효력
Chest high pull ups
rest: 90 에스, after the set 180 에스
Set 2
5 rounds
1
효력
두개의 출력 전력
10
효력
Straight bar dips
1
효력
두개의 출력 전력
10
효력
Straight bar dips
rest: 90 에스, after the set 180 에스
Set 3
3 rounds
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
Pseudo push ups
rest: 30 에스
20
효력
Typewriter Push-Up
rest: 30 에스
10
효력
One-Arm Push-Up
rest: 30 에스
15
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
20
효력
Decline Push-Ups
rest: 30 에스
15
효력
Diamond Push-Ups
rest: 30 에스
40
효력
Incline Push-Ups
rest: 180 에스
Set 4
1 round
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
보내다