Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
효력
두개의 출력 전력
6
효력
Straight bar dips
6
효력
풀 업
rest: 150 에스, after the set 180 에스
Set 2
1 round
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Wide chin ups
rest after the set: 180 에스
Set 4
5 rounds
max
효력
Russian Bar Dip
rest: 60 에스
Set 5
1 round
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
보내다