훈련
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 90 에스
50
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
25
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
9
효력
풀 업
rest: 90 에스
45
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
20
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
8
효력
풀 업
rest: 90 에스
40
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
18
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
7
효력
풀 업
rest: 90 에스
35
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
17
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
6
효력
풀 업
rest: 90 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
16
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
6
효력
풀 업
rest: 90 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
16
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
보내다