훈련
#2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

출발
Set 1
1 round
5
효력
풀 업
12
효력
업을 밀어
5
효력
Negative chin-ups
15
효력
Incline Push-Ups
5
효력
Negative chin-ups
5
효력
Clapping Push-Up
5
효력
L-Sit Chin-Up
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 240 에스
Set 2
1 round
5
효력
풀 업
rest: 15 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 15 에스
5
효력
Negative chin-ups
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
5
효력
Negative chin-ups
rest: 15 에스
5
효력
Clapping Push-Up
rest: 15 에스
5
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 15 에스
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
6
효력
Negative chin-ups
rest: 30 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Negative chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
6
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 30 에스
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 140 에스
Set 4
1 round
6
효력
풀 업
rest: 40 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 40 에스
6
효력
Negative chin-ups
rest: 40 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 40 에스
6
효력
Negative chin-ups
rest: 40 에스
6
효력
Clapping Push-Up
rest: 40 에스
6
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 40 에스
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 80 에스
Set 5
1 round
7
효력
풀 업
rest: 50 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 50 에스
7
효력
Negative chin-ups
rest: 50 에스
20
효력
Incline Push-Ups
rest: 50 에스
7
효력
Negative chin-ups
rest: 50 에스
7
효력
Clapping Push-Up
rest: 50 에스
7
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 50 에스
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
보내다