훈련
Руки-плечи
Author: Gleb
출발
Set 1
3 rounds
8
효력
Chin-Ups
rest: 20 에스
8
효력
Wide chin ups
rest: 20 에스
8
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 30 에스
7
효력
Very slow dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
1 round
1000
meter
Run
rest after the set: 60 에스
Set 3
3 rounds
10
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 30 에스
10
에스
Static push-up hold
rest: 30 에스
10
효력
Wide hands push-ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다