훈련
1234
Author: Abdullaev
출발
Set 1
3 rounds
10
효력
풀 업
rest: 40 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 40 에스
10
효력
Wide hands push-ups
rest: 40 에스
10
효력
딥
rest: 40 에스, after the set 120 에스
Set 2
3 rounds
8
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 에스
8
효력
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 에스
8
효력
x
5
kg
딥
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 3
2 rounds
8
효력
x
10
kg
풀 업
rest: 120 에스
8
효력
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 에스
8
효력
x
10
kg
딥
rest: 120 에스
8
효력
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 에스, after the set 180 에스
보내다