Training programs » Тренировка ВДВ
Day 8
Set 1
1 round
10
효력
Боксёрские подтягивания
rest: 15 에스
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 15 에스
20
효력
딥
rest: 15 에스
10
효력
Straight bar dips
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
10
효력
Боксёрские подтягивания
rest: 15 에스
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 15 에스
20
효력
딥
rest: 15 에스
10
효력
Straight bar dips
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
10
효력
Боксёрские подтягивания
rest: 15 에스
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 15 에스
20
효력
딥
rest: 15 에스
10
효력
Straight bar dips
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
10
효력
Боксёрские подтягивания
rest: 15 에스
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 15 에스
20
효력
딥
rest: 15 에스
10
효력
Straight bar dips
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
10
효력
Боксёрские подтягивания
rest: 15 에스
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 15 에스
15
효력
Incline Push-Ups
rest: 15 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 15 에스
20
효력
딥
rest: 15 에스
10
효력
Straight bar dips
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
10
효력
Windshield wipers
rest after the set: 120 에스
보내다