훈련
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Rate: 5.0star
출발
Set 1
1 round
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 240 에스
100
효력
Different grips pull ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
30
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
30
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
25
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
20
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
20
효력
Sit-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
30
효력
딥
rest: 240 에스
30
효력
딥
rest: 240 에스
25
효력
딥
rest: 240 에스
20
효력
딥
rest: 240 에스
20
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
30
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
30
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
25
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
20
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
20
효력
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 에스
Set 5
3 rounds
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 60 에스
더보기
серьезно
Слишком много отдыха
hard first work out.beast happy with it
delta
+
четкая тренировка
сложновато
ого
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
забился круто ? супер тренировка ?
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
Это для кого треша
тяжко
Нормально
тяжело
жесть
Сука³*³
Хорошая тренировка
піздець важко
보내다