훈련
понедельник
Author: Сергей Тураш
출발
Set 1
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스
20
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스
20
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스
20
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
40
에스
Side plank
rest: 30 에스
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스
20
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다