Кардио + сила: День 1 тренировка Дамира Шагеева

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День 1 тренировка Дамира Шагеева

Перед началом сделайте разминку

Set 1

1 round

max

에스

Warm-up

rest after the set: 20 에스

Set 2

3 rounds

20

에스

Jump Rope

10

효력

업을 밀어

rest after the set: 30 에스

Set 3

3 rounds

30

에스

Mountain Climbers

25

효력

Push-ups on handles

15

효력

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

30

효력

Full body crunches

60

에스

Plank

rest after the set: 60 에스

Set 4

3 rounds

15

효력

Hanging Leg Raise to L-Sit

5

효력

딥

rest after the set: 10 에스