грудь и трицепс и колесо

훈련

грудь и трицепс и колесо

Author: максим иванов

жестко

출발

Set 1

3 rounds

20

효력

딥

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 2

1 round

10

효력

Diamond Push-Ups

rest: 50 에스

10

효력

Typewriter Push-Up

rest: 50 에스

10

효력

Decline Push-Ups

rest: 50 에스

20

효력

업을 밀어

rest: 50 에스

20

효력

Incline Push-Ups

rest after the set: 50 에스

Set 3

1 round

15

효력

Knee push ups

rest after the set: 120 에스

Set 4

3 rounds

20

효력

Bench dips

rest: 30 에스

20

효력

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 에스

20

효력

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest after the set: 120 에스