Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Plank
rest after the set: 120 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
Burpee
rest: 30 에스
max
효력
딥
rest: 30 에스
max
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
12
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 에스
max
효력
Hand Stand Push-Up
rest: 30 에스
10
효력
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 에스
max
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
보내다