Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Все тело 38 день/ ср
Set 1
2 rounds
15
효력
Jump squats
rest: 60 에스
20
효력
Half Burpees
rest: 20 에스
30
에스
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 60 에스
Set 2
3 rounds
max
효력
딥
rest: 60 에스
max
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 에스
max
효력
Australian chin-ups
rest: 60 에스
10
효력
Pike push-ups
rest: 60 에스
20
효력
Jump squats
rest: 60 에스
Set 3
2 rounds
30
에스
Scissor Kick
rest: 20 에스
30
에스
Air Bike
rest: 20 에스
15
효력
Lying down leg raises
rest: 20 에스
30
에스
Hold raised legs and body
rest: 20 에스
60
에스
Side plank
rest: 20 에스
60
에스
Plank
rest: 60 에스
Set 4
3 rounds
max
효력
Static hold pull ups
rest: 60 에스
보내다