Shoulders Routine (Stipke)

훈련

Shoulders Routine (Stipke)

Author: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

출발

Set 1

1 round

300

에스

Warm-up

Set 2

1 round

900

에스

Handstand hold

Set 3

5 rounds

8+

효력

벽에 수직 물구나무 서기에 딥

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 4

5 rounds

15+

효력

Pike presses elevated feet

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 5

5 rounds

15+

효력

Pseudo planche push ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 6

5 rounds

15+

효력

딥

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 7

5 rounds

15

효력

Cable Rear Delt Fly

rest: 60 에스

Set 8

1 round

300

에스

Stretching