Training programs » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
에스
Jumping jacks
40
에스
Half Burpees
30
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
3 rounds
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 60 에스
max
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
max
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 에스
max
효력
L-sit pull ups
rest: 60 에스
max
효력
Australian pull-ups
rest: 150 에스, after the set 240 에스
Set 3
3 rounds
max
효력
Explosive dips
rest: 60 에스
max
에스
L-sit on parallel bars
rest: 30 에스
max
효력
Hand Stand Push-Up
rest: 60 에스
max
효력
Slow dips
rest: 60 에스
max
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
max
효력
Straight bar dips
rest: 150 에스, after the set 60 에스
보내다